Városlista
2024. május 15, szerda - Zsófia

Hírek

2016. Július 31. 11:00, vasárnap | Helyi
Forrás: Hazipatika.com

A legnagyobb tévhitek a vízivásról

A legnagyobb tévhitek a vízivásról

A nyári melegben különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, és hidratáltak maradjunk. De mégis mit jelent a megfelelő mennyiség?

Testünk minden egyes sejtjének folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez, és már a kismértékű kiszáradás is rossz közérzethez, fejfájáshoz vezethet. Van azonban néhány tévhit a hidratáltsággal kapcsolatban, amit érdemes eloszlatni.

Csak akkor lesz rendben a folyadékháztartásunk, ha sokat iszunk
Ez az állítás nem feltétlenül igaz - evéssel visszük be a napi folyadékszükségletünk nagyjából húsz százalékát. Ha elég zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, sokat tehetünk a kiszáradás ellen: az uborka, a karfiol, a spenót és az eper víztartalma is 90 százalék fölötti, így érdemes őket az étrendünkbe építeni.

Az éhség és a szomjúság összekeverhető
Gyakran hallani azt, hogy ha éhesnek érezzük magunkat, igyunk egy pohár vizet, mert lehet, hogy valójában csak nem vittünk be elegendő folyadékot. Valójában a testünk nagyon is tudja a különbséget, ráadásul a két érzet sem hasonlít egymásra, hiszen mindkettőnek más a mechanizmusa. Szomjúság esetén a sejtek vizet veszítenek, és kiszárad tőle a szánk. Az éhséget pedig többek között a hormonjaink és a vércukor szabályozzák, és a szervezetünk gyomorkorgással, illetve üresség-érzéssel jelzi.

Legalább két litert kell innunk naponta
Valójában ez egy becsült szám, ami a körülményektől függően lehet több, de kevesebb is. Számít az életkor, a napi fizikai aktivitás, az egészségi állapot is. Nagy melegben ennél nagyobb mennyiségre is igénye lehet a szervezetnek, ugyanakkor, ha folyadékban gazdag ételeket fogyasztunk, akkor kevesebb folyadék is elegendő.

Az ivás csökkenti az étvágyat
Bár tény, hogy ha az étkezéseket valami magas folyadéktartalmú étellel, például levessel kezdjük, az eltelít, és kevesebb kalóriát viszünk be, önmagában a sima víz hamar kiürül a gyomorból. Ugyanakkor kutatások szerint, ha valaki hisz abban, hogy ivással szabályozni tudja az étvágyát, annál a pszichés hatás miatt működhet a dolog.

Ezek érdekelhetnek még

2024. Május 15. 11:41, szerda | Helyi

Több mint két tonna romlott húst találtak egy kisteherautóban az M5-ösön

Több mint két tonna romlott húst találtak a pénzügyőrök egy túlsúlyos kisteherautóban az M5-ös autópályán - tájékoztatta a Nemzeti Adó- és Vámhivatal szerdán az MTI-t.

2024. Május 14. 10:58, kedd | Helyi

A kiskőrösi Petőfi Szülőház és Emlékmúzeum nyerte az Év emlékhelye díjat

Átadták az Év emlékhelye díjat, amelyet 11 pályázó közül a Petőfi Emlékmúzeum nyert el.

2024. Május 14. 10:47, kedd | Helyi

Lakitelek - Felavatták Yunus Emre török költő szobrát

A török irodalom meghatározó, 13. században alkotó személyiségének állítottak emléket a Hungarikum Ligetben.

2024. Május 14. 07:54, kedd | Helyi

Úton átkelő teknősökre figyelmeztet a természetvédelmi egyesület

Az úton átkelő teknősök védelmére hívja fel a figyelmet a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME).