Mindennapos gyakorlása javítja az egészséget, ellazít, fizikailag és mentálisan is jó közérzetet teremt – vallják a művelői. A Sydney-i Egyetem kutatói azonban figyelmeztetnek: a jóga valóban remek kiegészítő és alternatív terápia a váz- és izomrendszeri rendellenességek kezelésére, ám ez a fajta testmozgás a jógázók egytizedénél betegségekhez is vezethet, minden ötödik esetben pedig súlyosbítja a már meglévő fájdalmakat. Ezek többsége a felső végtagok tájékán (váll, könyök, csukló, kéz) jelentkezik. Kiváltó oka lehet például a lefelé néző kutya és az ehhez hasonló pozíciók, mivel ezekben a testhelyzetekben a felső végtagokra terhelődik a testsúly.

A panaszok megelőzhetők a gyakorlatok óvatos kivitelezésével. Ajánlatos szólni az oktatónak meglévő panaszainkról, illetve az orvosunkat is tájékoztatni arról, hogy jógázni járunk. A jógaoktatóknak azt tanácsolják, hogy figyelmeztessék tanítványaikat a helytelen gyakorlatvégzés kockázataira, s hogy a jógázás súlyosbíthatja a már meglévő sérüléseiket.