Hírek
2017. Szeptember 24. 17:00, vasárnap |
Helyi
Forrás: hazipatika.com
Ezért ne aludjon hason
Az, hogy milyen pózban alszunk, szerepet játszhat abban, hogy horkolunk-e, ég-e a gyomrunk, sőt, még abban is, hogy mennyire ráncosodunk.
Ha háton alszunk
Ha a hátunkon alszunk, az egészséges a nyak és a gerinc számára, mert ebben a pózban egyenes a hátunk, és nem csavarodunk ki, és a gerincünk is tehermentesül. Valójában a legegészségesebb az lenne, ha háton aludnánk, párna nélkül, mert a nyakunk számára ez a leginkább hasznos. Ha túl sok párna van az ágyban, az akár a légzést is nehezítheti.
Ezt a pózt javasolnák a kozmetikusok is, mivel ilyenkor éri az arcot a legtöbb levegő, és mivel a párna nem gyűri meg az arcbőrt, ez a legkevésbé ráncosító pozíció. Ugyanakkor az horkolásra, alvási apnoéra ebben a testhelyzetben van a legtöbb esély - ilyenkor ugyanis hátraesik a nyelvünk. Ami még érdekes ezzel a pózzal kapcsolatban, hogy egy kutatás szerint a rossz alvók gyakrabban alszanak a hátukon, mint a jó alvók, így nem feltétlenül pihentető mindenki számára.
Ha az oldalunkon alszunk
Az egyik leggyakoribb alváspozíció, amelyben kiegyenesedve és összegömbölyödve is jól lehet pihenni. Különösen terhesség idején ajánlják az orvosok, mert jó hatással van a szív keringésére, és ezáltal az anyára és a magzatra is. Azoknak is előnyös lehet, akik nem várandósak, mert csökkentheti a reflux tüneteit. Ugyanakkor ebben a testhelyzetben nyomás nehezedik a gyomorra és a tüdőre, és a karunk is könnyen elzsibbadhat. Ha egy kézzel a fejünk alatt alszunk el, akkor a vállra is nagy súly nehezedik, emiatt megfájdulhat a nyakunk és a vállunk is.
Ha a hasunkon alszunk
Ez a testhelyzet is enyhítheti a horkolást és az alvási apnoét, de az előnyei itt nagyjából véget is értek. Ebben a pózban a gerincünk úgy áll, hogy attól könnyen megfájdulhat a hátunk alsó része, és mivel a fejünk is az egyik vagy másik oldalra fordul, a nyaknak sem tesz jót. Ha a csípőnk, illetve az alhasunk alá párnát teszünk, azzal tehermentesíthetjük az alsó gerincszakaszt, amennyiben ez a kedvenc testhelyzetünk alváshoz.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Április 28. 12:06, vasárnap | Helyi
Hírek az Ótemplomból
2024. április 28. - HÚSVÉT 5. VASÁRNAPJA
2024. Április 28. 09:17, vasárnap | Helyi
Hírek a Szent István templomból
2024. április 28. - HÚSVÉT 5. VASÁRNAPJA
2024. Április 28. 09:13, vasárnap | Helyi
Tavaszi zsongás a főtéren
Színes virágkavalkáddal, kézműves termékbemutatóval és vásárral, valamint táncos-zenés előadásokkal köszöntötték a tavaszt Kiskunfélegyházán április 27-én.
2024. Április 27. 08:39, szombat | Helyi
Szép eredményeket értek el a batthyanyisok a Platán Futáson
2024. április 25-én rendezte meg a Kiskunfélegyházi Platán Utcai Általános Iskola a XI. Platán Futás elnevezésű utcai futóversenyét a 6-14 éves tanulók számára.