Hírek
2017. Június 24. 14:00, szombat |
Helyi
Forrás: hazipatika.com
Hasi zsír: mit tehetünk ellene?
A hasra lerakódott zsírpárnák nemcsak esztétikai szempontból kellemetlenek, hanem számos egészségügyi kockázatot is rejtenek magukban.
Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogyan szabadulhatunk meg ezektől.
Mozogjunk sokat!
A hasi zsír elégetéséhez a mozgás elengedhetetlen. A legjobbak erre a célra az aerob mozgásformák. Kocogás, kerékpározás, úszás - minden, amitől felgyorsul a pulzusunk.
Együnk sok fehérjét!
A fehérjefogyasztás nagyon fontos ahhoz, hogy súlyt adjunk le és laposabb legyen a hasunk. Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre több inzulint termel, ami miatt egyre több és több zsírt raktározunk, különösen deréktájon. A magas fehérjetartalmú étrend megvédhet azinzulinrezisztenciakialakulásától, és kutatások szerint a fogyást is elősegíti.
Együnk telítetlen zsírokat!
Az olyan ételek, mint a diófélék, az olajos magok és a halfélék szintén segíthetnek a hasi zsírpárnák leadásában - részesítsük előnyben inkább ezeket a telített zsírokat tartalmazó ételekkel szemben.
Próbáljuk ki az ecetet!
Egy amerikai kutatás szerint azoknak az embereknek, akik nyolc héten át napi egy-két evőkanál ecetet (például almaecetet) fogyasztottak, mérhetően csökkent a hastérfogata. A szakemberek szerint ennek oka, hogy az ecet savtartalma miatt olyan fehérjék termelődnek a szervezetben, amelyek elősegítik a zsírégetést. A zöld tea szintén hasznos ital a hasi zsírpárnák csökkentésére, így azt is érdemes rendszeresen fogyasztani.
Jógázzunk!
Egy 2012-es tanulmány arra az eredményre jutott, hogy klimax után lévő nőknél, akik 4 hónapon át jógáztak, jelentős mértékben csökkent a hasi zsírpárnák mérete. Bármilyen relaxációs gyakorlat, illetve légzésgyakorlat hasznos lehet, ha rendszeresen beiktatjuk, mivel segít csökkenteni a kortizol nevű stresszhormon szintjét a szervezetben. Ezt a hormont több kutatás is összekötötte már a hasi hízással.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 21. 11:13, kedd | Helyi
Ma éjfélig küldheti be az adóbevallását és rendelkezhet adója 1+1 százalékáról
Éjfélig lehet kiegészíteni, illetve elfogadni az szja-bevallási tervezetet, de nem éri meg az utolsó percekre hagyni hívta fel a figyelmet kedden a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV).
2024. Május 21. 10:32, kedd | Helyi
Már kirajzolódnak Móra arcvonásai a homokhalomból
Május 17-én nyílt meg a Miénk itt a tér szabadtéri kiállítás, a Petőfi-téren. A megnyitón hangszeren közreműködött Sevecsek Béla.
2024. Május 19. 10:58, vasárnap | Helyi
Hírek az Ótemplomból
Pünkösdvasárnap, a Szentlélek kiáradásának főünnepe – 2024. május 19.
2024. Május 17. 19:42, péntek | Helyi
A digitális dzsungelben is van létjogosultsága a grafikáknak
A Holló László Képzőművész Kör Grafikai Szakkörének kiállítása nyitotta meg a Városalapítók hete programsorozatát május 17-én (pénteken) az Ágyú Kézműves Sörgaléria és Gasztroműhelyben.