Hírek
2016. Október 01. 08:00, szombat |
Helyi
Forrás: - szerk. -
Hogyan lassítsuk a demenciát?
Vitamindús, koleszterinszegény táplálkozással sokat tehet a demencia megelőzéséért.
1. Megfelelő étkezés
Vitamindús, koleszterinszegény táplálkozással sokat tehet a demencia megelőzéséért. A koleszterin ugyanis igazi érgyilkos, nem utolsósorban az érelmeszesedés fő kiváltója. Tanulmányok igazolják, hogy a mediterrán étrend kifejezetten megelőző hatású lehet. Lényege a sok zöldség, hal, fehér hús és jó minőségű olívaolaj fogyasztása.
2. Sok mozgás
A testmozgás, az izmok megdolgoztatása képes lassítani a kóros folyamatot. Az úszás, séta a legjobb mozgásforma. A demencia kockázatát akár negyedére csökkentheti, aki aktív életet él. Napi 2-4 km séta senki számára sem megerőltető és még csak sportfelszerelés sem kell hozzá. A tánc is hasznos. Élvezetes és az egyensúlyérzéket kifejezetten javítja.
3. Elmetorna
Aki soha nem hagyja abba a tanulást, agyát tornáztatja, sokat tesz a demencia megelőzéséért. Aki valamilyen hangszeren játszik, fest vagy rajzol, agyi pályákat dolgoztat meg. Hasonlóan jó agytréning a nyelvtanulás. De már azzal is sokat tesz mentális egészségért, ha társaságba jár, rendszeresen találkozik barátaival, kártyázik vagy sakkozik.
4. Antioxidánsok
Törekedni kell arra, hogy minél több antioxidáns kerüljön a szervezetbe. A kávé, a zöld tea sok antioxidánst tartalmaz. Már napi három-négy csésze kávéval jelentős mennyiséget tud bevinni a szervezetébe. Hasonlóan jó hatású a vörösbor: napi egy pohár vörösbor (és nem több!) elfogyasztásával annyi rezveratrol nevű antioxidáns juttatható a szervezetbe, amely már ki tudja fejteni érvédő hatását.
5. Ne dohányozzon!
A cigaretta a legkárosabb kategóriába tartozik, mert akár 80 százalékkal növelheti a demencia kialakulásának rizikóját. Szokjon le róla mielőbb!
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 05. 12:11, vasárnap | Helyi
Hírek a Szent István templomból
2024. május 5. - SZENT ISTVÁN TEMPLOM
2024. Május 03. 14:29, péntek | Helyi
A KSZC Kossuth Lajos Technikum Szakképző Iskola és Kollégium nyitotta meg a ballagások sorát
Százharminc ballagó diák kapta meg tarisznyáját a KSZC Kossuth Lajos Technikum Szakképző Iskola és Kollégiumban 2024. május 3-án.
2024. Május 03. 13:19, péntek | Helyi
Az Alba Regia Gyermek- és Ifjúsági Kórusfesztiválon járt a Batthyány iskola kórusa és néptáncosai
Közös énekléssel, a kórusok köszöntésével és koncerttel indult az Alba Regia Gyermek- és Ifjúsági Kórusfesztivál Székesfehérváron.
2024. Május 03. 13:11, péntek | Helyi
Az erőszak nem megoldás
Vascsővel ment behajtani a tartozást egy 30 éves kiskunfélegyházi férfi.