Folyadékpótlásra a legalkalmasabb, ha vizet iszunk, de időnként beiktathatunk egy-egy pohár gyümölcslevet is. Jó ha tudjuk, hogy a leves evése nagyon hasznos, és egészséges dolog, de sótartalma miatt nem számít bele a napi folyadékbevitelünkbe, mint ahogy az alkoholos italok sem. Ezzel szemben a kávé igen.

Csapvíz
A csapvizet kis mennyiségben ihatjuk, de ne állandóan. Sok szennyeződést kiszűrnek ugyan belőle, de még így is marad benne rengeteg gyógyszerféleség, antibiotikum, hormonszármazék. Ma már számos otthonra beszerelhető víztisztító berendezést lehet kapni, amelyek tényleg hasznosak is, de azért nem árt tudnunk, hogy ezek nem csak a szennyeződést, de az ásványi anyagokat is kiszűrik a vízből.

Forrásvíz
A forrásvizet inkább ne igyuk meg, legfeljebb akkor, ha már felforraltuk, de legyünk nagyon óvatosak, mert rengeteg baktérium és vírus lehet benne, amelyek komoly betegségeket okozhatnak.

Gyógyvíz
Gyógyvizet csak kúraszerűen célszerű inni, azt is csak akkor, ha valamilyen betegségünk van. Azokban ugyanis bizonyos ásványi anyagokból túl sok lehet, ami már szintén káros lehet az egészségünkre.

Ásványvíz
A legjobb, amit ihatunk, az az ásványvíz. Csak arra figyeljünk oda vásárláskor, hogy hasonló mennyiségben tartalmazzon kalciumot és magnéziumot. A másik, ami rettenetesen fontos, hogy soha ne hagyjuk a tűző napon vagy meleg helyen a műanyag flakonos vizet, mert a palackból kioldódhatnak olyan anyagok, amelyek ártalmasak lehetnek az egészségre.