Bőséges folyadékbevitel
Ilyenkor különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A méreganyagok gyorsabban távoznak izzadással, ezt a folyamatot teafogyasztással lehet serkenteni, gyorsítani.

Fekvés a szobában
Náthával, torokgyulladással igenis le kell feküdni. Egyrészt a test gyorsabban gyógyul nyugalomban, másrészt a többi embert sem fertőzi. Hűléses nyavalyával a sportot is kerülni kell.

Gyógyító pasztillák
Ha érzi, hogy a torka kapar, szopogasson mézes cukorkát. A zsályás, az eukalpituszos és egyéb gyógycukorkák hasznosak. Komolyabb tünetek esetén patikában kapható torokfertőtlenítő ízesített pasztilla is bevethető.

Friss levegő
Egy áporodott levegőjű betegszoba kifejezetten ártalmas, mert csak a bacik, vírusok korlátlan szaporodását szolgálja. Rendszeresen szellőztessék a szobát. A friss, pláne zöld területről beáramló levegő gyógyító hatású.

Édességek korlátozása
A hidegben jobban kívánja az ember az édességet, ami nem feltétlenül egészséges. Csökkenti az étvágyat, s egyúttal az édességek iránti vágyat is, ha az orr alatti és száj fölötti akupresszúrás pontot 20 másodpercig nyomja.

Gyakori kézmosás
A kórokozók legkönnyebben piszkos kézzel vihetők be a szervezetbe. WC-használat, tömegközlekedés után mindenképpen mosson kezet – legyen ez automatikus!

Fontos vitaminok
Elengedhetetlen, hogy meghűlés esetén több C-vitamint fogyasszon. A citrusfélék, a kivi, a savanyú káposzta, a zöldpaprika egyaránt bőven tartalmazza ezt az alapvető vitamint.

Gyömbér a gyógy-szer
A gyömbér nemcsak azért jó, mert hatásos a kórokozókkal szemben. Hidegben fogyasztva felmelegít. Akár gyömbérteaként, akár savanyított gyömbérként egyaránt segít. Húslevesbe is érdemes kevés gyömbért reszelni.

A rekedtség oldása
Segíti a torokváladék oldását, a rekedtség megszüntetését a forró mézes tea. Legjobb választás a hársfatea akácmézzel, melyet méhpempővel is dúsíthat.

Ajkak táplálása
Hidegben nincs ember, akinek ne cserepesedne ki az ajka. Klasszikus ajakpuhító megoldás, ha kevés nedves konyhasó-pasztával ajkait átdörzsöli, majd sima vízzel leöblíti. Ezután kenje be szőlőzsírral. A drogériában kapható kakaóvajas ajakír hosszú időre képes a kényelmes területet hidratálni és nedvesen tartani.