Így teszi tönkre az alvásunkat
Nagyon sokan a telefonunkra ébredünk - a készülékekbe beépített és sokat használt funkció a szundi, vagyis a késleltetett ébresztés.

A legnagyobb gond, hogy pont akkor használjuk a késleltetett ébresztést, amikor már egyébként is ébredezünk, vagyis az alvásunk felületes. A szundi miatt nem leszünk sem kipihentebbek (hiszen ezalatt az öt vagy tíz perc alatt nem tudunk annyira mélyen elaludni, hogy pihenjünk is), de ébredni sem fogunk könnyebben, hiszen valamennyire mégis álomba merülünk.
Ráadásul általában akkor nyúlunk a szundigomb után, amikor egyébként sem vagyunk kipihentek (hiszen egyébként miért lenne szükség arra a plusz öt percre?), ezért a probléma megoldását már előző este kell elkezdeni!

A jó alvás lényege, hogy megfelelő rutinokat alakítsunk ki és tartsuk is magunkat ezekhez. Ha minden reggel muszáj még öt, tíz percet szunyókálni, az azt jelzi, hogy nem alszunk eleget. Feküdjünk le tehát korábban, vagy aludjunk tovább, ha tudunk! Az egészségünkre jobb hatással van, ha nem a szundit nyomkodjuk, hanem eleve 15 perccel későbbre állítjuk az ébresztőórát.

Gondolkodjunk el azon, is, valóban szükségünk van-e ébresztőórára. Természetesen, sok helyzetben ez az élet kellemetlen velejárói közé tartozik, de ha megtehetjük, akkor inkább akkor keljünk fel, amikor magunktól ébrednénk. Az ébredés ugyanis nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem jóval hosszabb biokémiai folyamatok szükségesek hozzá, például bizonyos hormonok szintjének növelése.

Ha az ébresztőórára kelünk, akkor ez a "felkészülési" szakasz elmarad, így nem csoda, ha ébredés után még hosszú ideig fáradtnak, nyomottnak érezzük magunkat. Ha nincs más megoldás, válasszunk olyan ébresztőórát, mely fokozatosan, a fény segítségével ébreszt. Ezek a készülékek ugyanis a természetes napszakok változásait imitálják, így kíméletesebbek a szervezetünkhöz!