Hírek
2014. Április 20. 07:45, vasárnap |
Életmód
Forrás: - Szerk. -
Mit együnk reggelire?
Már reggel eldől, hogy milyen lesz a napunk: tudjuk-e hozni a formánkat, vagy estig a stressz kísért minket. Mindez attól is függ, hogy mit ettünk reggelire.
Már reggel eldől, hogy milyen lesz a napunk: tudjuk-e hozni a formánkat, vagy estig a stressz kísért minket. Mindez attól is függ, hogy mit ettünk reggelire.
Egy változatos reggeli étrend segít abban, hogy testünk a megfelelő arányban juthasson hozzá minden szükséges tápanyaghoz, vitaminhoz, fehérjéhez, ásványi anyaghoz, nyomelemhez. Így nyerhetünk energiát a napi teendőkhöz. A magnézium, vas, a cink fokozza a szellemi frissességet, erősíti a memóriát, a D-vitamin növeli a csontok erősségét, a C-vitamin segíti az immunvédelmet.
1. Mindenképpen jó, ha iszunk valamilyen vitamindús gyümölcslevet (narancs, áfonya, homoktövis, sárgarépa, cékla stb.)
2. Teaféleségek fogyasztása is javasolt: hagyományos fekete teák, zöld tea, gyógyteák, gyümölcsteák. Tele vannak antioxidánsokkal.
3. Tejtermékek: tej, kakaó, joghurt, kefir, sajtok mind-mind kiváló választás. Remek fehérje, vas, cink, D-vitamin források.
4. Ízesített tejeket is fogyaszthatunk: csokoládés, vaníliás, vagy joghurt ivóleveleket (barackos, epres), de kanalazhatunk gyümölcsjoghurtokat, krémtúrókat.
5. Tojás! Jó döntés, hiszen sok vasat tartalmaz, ezáltal szabályozza a vérképzést és nélkülözhetetlen az agy normális működéséhez.
6. Rostokban gazdag magvas péksütemények, müzlik, gabonapelyhek, olajos magvak, barna kenyérből kétszersültek, extrudált kenyerek egy kis krémsajttal remek napindítónak számít.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.
2024. Május 12. 08:59, vasárnap | Életmód
Kálid Artúr kapta a Szabadtéri Színházak Szövetségének díját
A Szabadtéri Színházak Szövetsége Kálid Artúr színművésznek ítélte oda idén a Gedeon József Amfiteátrum-díjat:
2024. Május 12. 08:54, vasárnap | Életmód
Krausz Ferenc: Magyarországon vannak olyan projektek, amelyekkel világszínvonalú eredményeket lehet elérni
Magyarországon vannak olyan projektek, amelyekkel hazánkban is legalább olyan esélyekkel lehet világszínvonalú eredményeket elérni, mint külföldön
2024. Május 11. 07:02, szombat | Életmód
EU20 - Koncertek, futóverseny, családi programok az évfordulón
Egész napos fesztivállal, benne futóversennyel, koncertekkel, családi programokkal várják a közönséget május 12-én a fővárosi Szabadság téren Magyarország EU-csatlakozásának 20. évfordulója alkalmából.