Városlista
2025. február 13, csütörtök - Ella, Linda

Hírek

2025. Január 15. 13:59, szerda | Helyi
Forrás: hazipatika.com

Depresszió: a gyógyszereken túl ezek segíthetnek

Depresszió: a gyógyszereken túl ezek segíthetnek

A téli hónapokban a depresszió tünetei is felerősödhetnek, melyek kezelése nagyobb odafigyelést igényelhet ebben az időszakban.

Január harmadik hétfőjét tartják az év legszomorúbb napjának. A teóriát több mint húsz évvel ezelőtt egy brit pszichológus, dr. Cliff Arnall megalkotta meg, aki kiszámolta, hogy minden év januárjának harmadik hétfőjét tartja világszerte a legtöbb ember nyomasztónak. A pszichológus elmélete szerint ebben számos dolog közrejátszik a fényszegény, hideg és csapadékos időjárástól a karácsonyi költekezést követő pénzügyi nehézségeken át a dolgos hétköznapokba történő visszarázódás nehézségéig. Az elmélettel sokan vitatkoznak, az azonban kutatásokkal igazolt, hogy a tél közepén az emberek átlagosan nagyobb arányban érzik elkeseredettnek magukat. A depresszió tüneteit számos gyógyszer enyhítheti, de mit tehetünk még, hogy túllendüljünk a nehéz időszakon, és segítsük a lelki egészségünk javulását? Az NHS anyagában összegyűjtött néhány megfontolandó tanácsot.

Hogyan enyhítsük a depresszió tüneteit?

A depresszió tünetei gyógyszeres terápiával is enyhíthetőek, amelyekről a szakember dönthet. Ez a kezelés azonban kiegészíthető néhány életmódbeli tanáccsal, amelyeket az alábbiakban gyűjtöttünk össze.

Tartsunk kapcsolatot másokkal

A depresszióval küzdők sokszor önként izolálják magukat a családjaiktól, barátaiktól, ez azonban csak még tovább ront a lelkiállapotukon. Sokat javíthat ugyanis az állapotunkon az, ha szocializálódunk, közösségben végzünk valamilyen tevékenységet, legyen az sportolás, társasjáték, vagy csupán beszélgetés. Hogyha van kivel beszélni a nehészségeinkről, azok máris kevésbé tűnnek félelmetesnek és áthidalhatatlannak.

Sportoljunk

Kutatások igazolták, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a test, de a lélek egészségét is szolgálja. Keressünk tehát egy olyan mozgásformát, amelyet szívesen teszünk a mindennapjaink részévé - legyen az jóga, futás vagy úszás, a lényeg az, hogy örömünket leljük benne. Hogyha régóta nem sportoltunk semmit, mindenképpen törekedjünk a fokozatosságra, ne erőltessük túl magunkat elsőre!

Kerüljük az alkoholfogyasztást

A depresszióval küzdő emberek számára a megküzdés egyik veszélyes vagy hibás eszköze lehet az alkoholfogyasztás. Ugyanakkor az alkohol semmilyen probléma megoldásában nem segít, sőt csak mélyíti azokat, a depresszió panaszaival együtt. Érdemes tehát a depresszióval küzdő embernek teljesen száműzni az alkoholos italokat.

Táplálkozzunk egészségesen

Az alkoholfogyasztás helyett törekedjünk az egészséges étrend kialakítására. A depresszióval küzdő ember gyakran kevesebb, vagy éppen hogy több ételt fogyaszt, így figyelnie kell a minőség mellett a mennyiségre is. Amennyiben aggódunk az antidepresszánsok étvágyra gyakorolt hatása miatt, egyeztessünk a készítményekről a kezelőorvosunkkal.

Alakítsunk ki egy fenntartható napi rutint

Hogy az életünk felett ismét visszaszerezhessük a kontrollt, fontos kialakítani egy olyan napi rutint, amely kiszámíthatóságot biztosít. Törekedjünk rá, hogy nagyjából ugyanazon időpontokban feküdjünk le, illetve keljünk fel, a délutáni sétákat és az ebédet is próbáljuk egy korábban meghatározott időpontban megejteni. Megnyugtatólag hathat ugyanis, ha napunkat már előre látjuk, az időközben felmerülő programokat is egyszerűbben tudjuk így intézni.

(Cikk és kép forrása: hazipatika.com)

Ezek érdekelhetnek még

2025. Február 12. 12:37, szerda | Helyi

Gyorsabban lehet örökbe adni a kórházakban hagyott csecsemőket az új szabályoknak köszönhetően

A kormány a kórházban hagyott csecsemők örökbefogadási eljárásainak gyorsítása érdekében tavaly nyáron törvényjavaslatot terjesztett elő, így új szabályok léptek életbe, melyek egyszerűbbé teszik az örökbefogadást.

2025. Február 12. 08:13, szerda | Helyi

A fecskék védelmének fontosságára hívja fel a figyelmet a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület

A fecskék védelmének fontosságára hívja fel a figyelmet a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME), mivel az ezredfordulót követően több mint 50 százalékkal csökkent a hazai fecskeállomány.

2025. Február 12. 08:07, szerda | Helyi

Kiadták a figyelmeztetést: ónos eső és havazás várható

Szerdán reggel délnyugat felől egy melegfronti csapadékzóna érkezik, melyből délutánig a Dunántúlon, majd este, késő este már főként a középső országrészben és az Alföld déli részén várható csapadék.

2025. Február 11. 10:34, kedd | Helyi

A hét elején még napos idő várható, majd beborul az ég és megnő a csapadék esélye

A hét első napjaiban még többfelé lehet akár többórás napsütés is, de éjszakánként kemény fagyokra kell készülni és napközben is jellemzően 4-9 Celsius-fok között alakul a csúcshőmérséklet.